健康的皮肤是抵御内外环境侵害的重要屏障，其老化过程显著表现为结构与形态的变化，这些变化不仅损害了皮肤的健康状态、完整性及功能，还直观展现出衰老的迹象。指甲是最大和最复杂的皮肤附属物，与皮肤类似，具有保护和感觉功能。指甲也受到老化过程的影响，具体表现为生长速率减缓、质地变得脆弱，以及色泽与光泽度的改变。鉴于皮肤状况是反映个体整体内在健康的一面镜子，而均衡的营养摄入则是维系健康状态的基石，这促使了膳食补充剂的蓬勃发展。其中，天然来源的生物活性成分，因其对健康的积极作用，日益受到科学界与公众的广泛关注。现有研究表明，合理使用针对皮肤健康的膳食补充剂，能够有效助力延缓皮肤及指甲的老化迹象。特别地，胶原蛋白肽以其卓越的生物利用度脱颖而出，即在体内能够高效地被肠道吸收并迅速进入血液循环，随后广泛分布于全身，包括深入皮肤各层，发挥其滋养作用。

J Cosmet Dermatol最新的一篇研究报告，研究人员评估了胶原蛋白肽膳食补充剂对东亚人群皮肤老化的影响。

本研究纳入了85名年龄介于43至65岁之间、健康状况良好的女性受试者，她们被随机分配至两组：一组接受每日5克胶原蛋白补充剂（CP组），另一组则服用等量的安慰剂（麦芽糊精，5克）作为对照。为确保日常皮肤护理的一致性，两组参与者在研究开始前及整个补充期间均连续28天使用指定的面霜，以此作为评估CP对皮肤多项参数影响时的一个标准化基线。研究在基线、第28天及第84天三个时间点，对一系列皮肤与指甲老化指标进行了评估，包括真皮密度、皮肤水分含量与弹性、皱纹的可视程度、外观美感以及指甲色泽。

研究结果显示，经过84天的干预后，与安慰剂组相比，CP组的真皮密度与皮肤水分含量均实现了显著提升。尤为值得关注的是，CP组在补充开始后仅28天内，即已展现出对皮肤弹性、皱纹减少、指甲颜色改善及整体美容感知的积极效应，而这些变化在安慰剂组中则相对滞后，直至第84天才逐渐显现。

综上，这些结果表明，在标准化皮肤护理的基础上，每日额外补充5克胶原蛋白肽，对于东亚人群的皮肤与指甲老化迹象的改善具有显著的促进作用。

原始出处：

Vleminckx S, Virgilio N, Asserin J, Prawitt J, Silva CIF. Influence of collagen peptide supplementation on visible signs of skin and nail health and -aging in an East Asian population: A double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Cosmet Dermatol. 2024 Aug 15. doi: 10.1111/jocd.16458. Epub ahead of print. PMID: 39143887.